Hola estoy de regreso por aca

Bueno acá estoy de regreso, casi un año después con mi antiguo blog de dieta el que espero me dure mas que la ves anterior y que cumpla su objetivo.

Lo primero que hice fue trasladar todo lo de mi antiguo blog de dieta a esta dirección, porque creo que todo me servirá de experiencia.

Luego de trasladar la información, me hice un resumen de cada cosa subida, para ir aprendiendo para mejorar esta versión 2.0 de mi Pág. de dieta.

El Lunes comenzare oficialmente con la dieta, ya que quiero apoyarla de un principio con ejercicio y tengo que ir a otro lugar a buscar mi maquina de ejercicios, mientras me organizo para regresar al gimnasio, creo por mientras podría ir los sábados al gimnasio.

También me estoy consiguiendo de el teléfono de un equipo especializado en obesidad de mi ciudad.

Resumen.

Cuando inicie el blog el año 2009 pesaba 67 kilos, mi primera tarea será tener mi peso actual el lunes.

Creo que la primera dieta que intente estaba bien hasta la hora de almuerzo, las cenas eran muy pesadas, me diseñare un nuevo plan alimenticio.

Debo tener la fuerza de voluntad de antes de poder salir a comer fuera, pero comer lo que no me engorde.

Tener cuidado si regreso a tomar xenical.

Tomar de nuevo mi batido de proteínas para reemplazar el desayuno y la cena.

Tareas para el lunes

Tener mí maquina de ejercicios en casa y usarla como mínimo media hora por la mañana.

Pesarme y registrar en el blog mi peso actual.

Comenzar a tomar las pastillas naturistas para adelgazar que compre en el verano.

Comida:
Desayunar mi batido de proteínas.
A media mañana traerme solo te, y 4 galletas de agua.
El almuerzo será normal pero en poca cantidad.
La merienda será te y fruta.
La cena será solo un batido, y si es mucha el hambre ensaladas.

Si salgo de carrete solo me beberé un trago y esto no será más de una ves a la semana.

Seguiré dejando el cigarro, aun que no me lo propuse hace más de tres semanas que no fumo y eso me ayudara a tener mayor resistencia para los ejercicios.

LO FUNDAMENTAL, NO DARME POR VENCIDA SI NO VEO RESULTADOS EN LA PRIMERA SEMANA DE DIETA.

9 de junio 2009. Hasta pronto

No es un adiós, queridos seguidores (jajajja, si nadie mas que mi coaching seguía este blog además de mi jajaja ), bueno por recomendaron de el, como no va bien la dieta y tengo muchas cosas que hacer, me dijo que retome este blog, cuando inicié el próximo mes mis masajes reductivos, ya que eso ira acompañado de una dieta y ejercicio.

En cuanto logre tener sueños reparadores, regresare al gimnasio lo prometo, ahora con dormir hasta las 4 AM y luego por capítulos, apenas me puedo las patitas para venir al trabajo.

Gracias mi coaching por apoyarme siempre en todos los proyectos.

Hasta pronto blog.

8 de junio 2009

Me he dado cuenta de algo terrible.

No traje merienda, ni mi tazón para tomar teeeee

Desayuno:
Una leche descremada con tè.
Un pan integral tostado con queso y tapa.

Almuerzo:
Porotos quemados, los prepare anoche y se me quemaron.
Un pan con Ketchup.
Un poco de tortilla de verduras.
Un agua caliente sola.

Merienda:
Un plátano.
Un té.

Cena:
Me había traído del súper una empanada de queso con espinaca, pero la muy entupida de la vendedora me dio una de camarón queso, casi vomito en la mesa, cuando la probé, alcance a tirarlo en la cocina y a enjuagarme la boca en el baño, así es que finalmente cene, un café, un pan blanco y huevo revuelto con queso.

7 de junio 2009

Día en pijama.

Regresare al gimnasio el lunes o martes, o cuando termine completamente mi periodo, ya que en el gim como recordaran no tengo privacidad para bañarme.

Desayuno:
Un tazón de leche con chocolate.
Un alfajor con mermelada.

Media Mañana:
Nada.

Almuerzo:
Tallarines con salsa de tomates, carne vegetal y queso (no fueron arreglados por mi)
Ensalada de tomate, de repollo y lechuga.
Jugo.


Merienda:
Una sémola con leche.

Cena:
Una porción pequeña de mani.

6 de junio 2009

En que etapa de la foto estaré niño numero 3 o numero 4?


Desayuno:
Un tazón de leche descremada con chocolate.
Un pan integral con huevo revuelto.

Almuerzo:
Tallarines con salsa de tomate con carne vegetal
Ensalada de betarraga y tomate.
Un vaso de jugo.

Merienda: (viendo el partido)
Un paquete de ramitas de queso (pequeño)
Un manquehuito de frutilla.

Cena:
Un helado mágnum de pistacho.
Parte de una tabla de quesos y aceitunas.
Una piña colada.

Este día fui al cine y a un Pub = )

5 de junio 2009

Por fin ya es viernes, hoy tal ves me vaya a ver un concierto de mi grupo preferido, claro que tendré que conformarme con escuchar una banda tributo, pero algo es algo, aun no tengo claro si voy o no, con todos los gastos que tengo este mes.

Otra cosa, se busca un criado así como el de la foto, para cuando llegue:
- La cama este hecha.
- El comedor limpio y con la comida servida.
- La cocina sin basura, limpia y ordenada.
- El baño limpio y sin basura.
- El dormitorio de visitas ordenado, ventilado y sin ropas tiradas de la semana.
- La ropa lavada, secada, planchada y guardada.
- Casi lo olvidabaa, que limpie entero mi auto.

Nota, si se solicita así de musculoso, no es porque yo sea una fresca si no para que tenga fuerza para realizar las labores propias del hogar xd

Que felizzzz seriaaaaaaaaa, llegar y solo acostarme….

Volviendo a la rutina, no se que sentido tiene esto ya…..

Desayuno:
Una leche descremada con chocolate.
Dos tostadas integrales con margarina Diet.

Media mañana:
Un yogurt Diet.
Una naranja.
Almuerzo: No comí en casa
2 alcachofas.
Una porción de lentejas.
Medio pan blanco.
Un poco de mayonesa Diet.
Ensalada de zanahoria, cebolla y espinaca.
Un café descafeinado.


Merienda:
Un plátano.
Un te sin azúcar.

Cena:
Un café tres leches.
Algunos dulces en la pastelería, en promedio yo creo que me comí dos alfajores.

4 de junio de 2009

Día de los gringos, en un mes más :p pensaba que era hoy, pero como ando de acelerada me adelante un mes xd jajaj feliz los ayudaría a celebrar con una cajita del mierdonald jajajjaja, aun que debo reconocer que el yogurt con cereales y frutas es muuuuuy bueno.

Desayuno:
Corriendo me trague una leche descremada con chocolate.
En la oficina me comí 6 galletas de salvado de trigo.

Merienda:
Un yogurt Diet.

Hoy me quede dormida, así es que medio desayuno mientras me sacaba el pelo en casa y la otra mitad en el trabajo.. que semana más pesada y eso que no he tenido demasiado trabajo como otros días, si no porque yo estoy agotada.
Media mañana:
Yogurt descremado.
Varias galletas de salvado de trigo, integrales.

Almuerzo:
Una porción pequeña de pastas.
Ensalada de betarraga.
Ensalada de lechuga.
Una porción de mayonesa Diet.

Merienda:
Una pera.

Cena:
Un sanduish vegetariano.
Con un jugo natural.

Oh Oh en dos semanas mas viene mi prima de viaje y seguro me molestara que estoy gorda y eso, a si es que la próxima semana regreso full al gimnasio.

3 de junio 2009

Hoy tengo flojera, solo quiero que llegue mi Coaching y que se quede tan solo mil horas conectado jajjaja xd

Desayuno:
Dos tajadas de pan negro con manjar y margarina diet.
Una leche descremada.

Media Mañana:
Una leche descremada.

Almuerzo:
Una sopa de verduras casera, hecha por mi.
Dos tortillas de espinaca 8compradas)
Ensalada de lechuga, de tomate y de coliflor con mayonesa Diet.
Un café descafeinado con azúcar sin calorías.

Merienda:
Olvide traer algo, así es que me he tenido que conformar con un tazón de agua de manzanilla.

Tengo hambre!!!! Cuando estoy con el periodo me dan ganas de comer cosas ricas, así es que cuando llegue a casa me hare una leche descremada con chocolate caliente, ya quiero estar en casa.

Llegue a casa muerta de hambre, pero había tanto que lavar que tuve que comer después, no puedo con todo ese desastre, una ves que ordene me puse a dejar mas o menos armado el almuerzo para hoy.

Cena:
Una leche descremada con chocolate caliente.
Y con la leche me comí un paquete de galletas cróquet.
Una tajada de pan negro.
Un pan blanco con huevo.
Y los panes después más tarde los acompañe con un café descafeinado con azúcar sin calorías.

Luego jugué un poco y me dormí.

2 de junio 2009

Desayuno:
(Por se acaso solo me queda una porción de garden Light que como vio no me hizo nada, pero al menos quede más vitaminizada)
Un tazón de leche descremada.
Un pan blanco con margarina Diet y miel.

Media mañana:
Un yogurt descremado “desnatado” que risa xd

Almuerzo, no comí en casa.
Dos alcachofas.
Una porción de ensalada surtida.
Una sopa de verduras, pero tenia pasta :S

Merienda:
Una naranja exquisita, y como la pele con la boca xd, me quedaron los labios adormecidos un momento, jajaja fue divertido xd.
Medio litro de agua caliente
Un yogurth diet.
Esta semana tampoco iré al gim, por que me toca mi periodo y se me hace incomodo bañarme en el gimnasio con la poca `privacidad que hay para eso.
Se me habia olvidado explicar la foto, creo que seria la mejor alternativa para perder peso, usarla una semana sin quitarmela xd
Cena:
Media pizza mediana vegetariana.
Un tazón de café con azúcar sin calorías.
Un pan negro con queso.

01 de junio 2009

Desayuno:
Una leche descremada con plátano.
4 tostadas integrales con margarina Diet y miel.
Un café con cafeína bien cargado.

Merienda:
Un yogurt.
Un tazón de agua caliente.

Almuerzo:
Ensalada de coliflor con mayo Diet.
Una porción de puré instantáneo.
Una soji.
Un vaso de jugo.


En estos momentos alucino por mi cama o por al menos una red Bull, no se como rendiré el examen físico, tal ves lo cambie para la próxima semana, porque ya se me cae la cabeza en el teclado, yo no soy como mi coaching que le bastan 5 horas de sueño para quedar como nuevo.

Apropósito de tanto sueño, se me olvidaba, estoy

FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

con su regreso xd, mas feliz que vero en día sanduish xd

Cena:
Un sanduish vegetariano hecho en casa, en pan blanco.
Una tajada de pan negro con palta
Una taza de café descafeinado con azúcar sin calorías.


No fui al gimnasio al final estaba muy agotada, pase a pagar unas cuentas, al súper y me fui a la casa, solo atine a hacerme el sanduish y a meterme a la cama.

Dia 27
01/06/2009

Desayuno:
Nada, desperté a las 2 de la tarde.

Almuerzo:
Mucho jugo.
Ensalada de achicoria, papas mayo y de lechuga.
Una soji.

Más siesta de 3 a 6 de la tarde.

Merienda:
Nada estaba dormida.

Cena:
Un sanduish casero vegetariano en pan integral
Jugo.

Otro:
Un plátano.

Me dormí como a las 12 de la noche, hasta las 4 AM, porque dormí con un tractor, así es que ni idea de cómo voy a rendir el examen físico hoy, ya que apenas llegue al tercer piso por las escaleras….

Dia 26
01/06/2009

Desayuno:
Huevo revuelto.
Leche descremada con café.
Dos tostadas de pan integral con margarina diet.

Merienda:
Nada.

Almuerzo:
Nada.

Cena, pase al mall con mi abuela, asi es que creo que mi merienda fue ahí, una copa de helado de pasas al ron.
Y después nos encontramos ahí con mis padres, asi es que cenamos, y me comi un mini completo, una porción de papas fritas y una bebida diet.

Otro, a la noche me reuní con unos amigos en la casa y carreteamos
Galletas craquet con guacamole.
2 piñas coladas.
1 wine sour.
3 pisco sour.
4 vasos de jugo diet de frutilla.
Muchos cigarros.

Dia 25
29/05/2009

Ese es el famoso completo, es o no apetitoso, lleva salsa americana, chucrut, palta molida, tomate, mayonesa y mostaza, ñam ñam ñam.


Me pese en la mañana solo en calzones y sigo estancada en los 67 kilos. Hoy no fui al gimnasio, porque tengo actividades hasta muy tarde y no quiero andar cansada, lo reemplazare por el sábado o domingo, lo de hoy.

Desayuno:
Un pan con miel y queso.
Una leche descremada con café.

Media mañana:
Un flan Diet.

Ya estoy feliz, vino a verme mi coaching =), claro que entremedio = me llamo la atención y que debo portarme mejor en todo y varias cosas mas. Lo adoro mucho y agradezco su preocupación.

Estoy confundida, no se que hacer para bajar de peso, el lió es que me dan tentaciones en la noche y ahí es donde como chatarra, porque por lo general durante el día me porto bien, es el cansancio de la noche que no me deja animo de preparar la cena (porque no es no solo mi cena la que debo preparar) y por eso opto por comprar algo, así es que no se si comprar las proteínas que dijo el doctor de biomagnetismo, o si regresar a la sibutramina, el xenical lo tengo descartado, o si buscar alguna cosa nueva en Internet, como el 4.3.2.1 que no se que tal funcionara, revise y según dice una mujer no funciona, el gardenth Light no me funciono, claro que igual no me porte un 7.0 pero tanpoco creo que coma demasiado, igual a lo mejor lo mantendré como complemento alimenticio, por las pocas proteínas que como.
Almuerzo, no comí en casa.
2 alcachofas.
Sopa vegetariana.
Ensaladas surtidas.

Merienda:
1 yogurt Diet.
Una sopaipilla (me cayo pésimo, porque me la comí fría)

Otro:
Un helado de pistacho en el mall.

Cena (en el hotel comida de trabajo)
Ensaladas surtidas
Dos vasos de Ginger ele
3 postres: dos paltos de frutas naturales, con piña, kiwi y naranja. Un mini suspiro limeño.
Una wiscola muy suave.
Una roncola muy suave.
Como diez ramitas de queso.

Ain`t no mountain high enough

1.- No pienso traducirla, si quiere busquela en youtube.
2.- Fijese en las letras del cuello.

Listen, babyAin't no mountain high

Ain't no valley low

Ain't no river wide enough, baby

If you need me, call me

No matter where you are

No matter how far, Don’t worry babyJust call out my name

I'll be there in a hurry

You don't have to worry

Because baby,There aint no mountain high

enoughaint no valley low enoughaint no river wide enough

To keep me from getting to you, babeRemember the day

I set you freeI told you you could always count on me

From that day on I made a vow

I'll be there when you want me

Some way, some how'Cause baby,There ain't no mountain high enough

Ain't no valley low enough

Ain't no river wide enough

To keep me from getting to you, babeNo wind, no rainOr winters cold

Can't stop me baby (no no baby)Cause you are my goalIf you are ever in trouble

I'll be there on the doubleJust send for me oh baby

My love is alive Way down in my heart

Although we are miles apartIf you ever need a helping hand

I'll be there on the doubleJust as fast as I canDon't you know that

There ain't no mountain high enoughAin't no valley low enough

Ain't no river wide enoughTo keep me from getting to you babe

Don't you know that There ain't no mountain high enoughAin't no valley

low enoughAin't no river wide enough

Te espero sentada

Te espero sentada en la esquina de siempre,

Y mas arreglada que si fuera un viernes

Sin ninguna cita hecha previamente

Pero con la plena intuición de verte.

Mis ojos no paran de mirar y mirar

El oscuro pedernal de las ideas

Buscando mas huecos dentro de este hueco,

Buscando una luz en medio de este cielo.

Mi cielo, mi cielo,Pobre de mi cielo.

Mis manos las guardo porque tengo frío

Y se sienten raras dentro del bolsillo.

Ha pasado ya más de hora y media

No has aparecido, Me falló mi instinto

Pero es que mi instinto no sabe de amores,

Pero es que mi instinto

No sabe que...

Vivir la vida sin ti

Es algo como morir

Es caminar sin mirar

Es como cantar sin oír

Es hablar sin respirar

Es comer sin digerir

Porque yo descubrí

Que eres la forma perfecta

La medida exacta

Justa para mí y es así...

Dia 24
28/05/2009

Desayuno
Indem a todos los días anteriores, mi batido.

Hoy no me quería levantar, pero al final = lo hice y fui al gimnasio sin ningún animo, cuando llegue parece que no era la única sin ganas de ir, ya que fui la primera en llegar a la sala de maquinas, así es que hice 15 minutos de trotadora (5 caminata suave y 10 de trote fuerte 7.0) y luego 10 minutos de elíptica, encongue y a la ducha y ahí estaba la vieja de siempre en el camarín.

Merienda
Nueces

No si el desanimo es por que extraño a alguien… ya van varios días sin hablar, o es porque esta por llegar mi periodo (este martes) o es el cansancio de la semana, hay que considerar que me levanto a las 6:30 de la mañana, a las 7:00 AM estoy en el gim, a las 8:30 en el trabajo, a la 1:00 PM salgo a comer, cuando como en casa, debo correr ordenando las cosas para el almuerzo, y cuando no como en casa aprovecho para lavar y colgar ropa, a las 2:30 regreso al trabajo, a las 7:00 PM me voy a casa, y ahí hay trabajo es ordenar, preparar la cena, y después lavar lo de la cena, limpiar la cocina, hacer mi bolso del gim, y acostarme pasado de las 10 de la noche, veo un poco Internet y TV y a las 11 PM por lo general ya estoy dormida.

Mañana tengo una cena con mis colegas en un Hotel muy bonito, no se si vaya al gim mañana, porque andaré muerta de cansancio a la noche y tal ves mas tarde me reúna con unos amigos, en todo caso si no voy mañana al gim, iré el domingo o el sábado.
Cena
Una café con azúcar sin calorías.
Un súper completo vegetariano ( se le restan las calorías de la vienesa)

Carta abierta de un perro a su Dueño

Ahora eres mi Amo y solo te pido amor.

Has decidido hacerte responsable de mi, y me siento agradecido por tu determinación.

Existirá entre ambos un secreto, pacto de confianza que jamás será quebrantado de mi parte.

Seré tu mejor amigo, entenderé tus cambios de humor, tus alegrías tus días buenos y tus días malos, estaré a tu lado acompañándote en tu soledad y en tu tristeza y te tratare siempre con el mismo amor, con la misma lealtad.

Lameré la mano con que me castigues, enséñame. Desconozco los detalles que puedan irritarte y deseo complacerte en todo: deseo que te sientas orgulloso de mi cuando me veas echado a tus pies, cuando camine a tu lado por la calle como tu sombra mas fiel.

Quiero responder a ese ideal de perro que tanto anhelabas, pero depende de ti: seré reflejo de tu modo de educarme y de tratarme. Ayúdame a no defraudarte.Si me tratas con violencia seré agresivo. Háblame, entiendo cada una de tus palabras aunque no te conteste con el mismo lenguaje. Aprende a leer mis ojos y comprenderás cuanto te entiendo: se que eres buena persona. Que piensas tu de aquellos que no aman a los animales?. Estoy seguro de que me cuidaras con amor.

Eres mi Amo. Poco a poco nos haremos grandes amigos, nos conoceremos y nos respetaremos por igual.

Medita sobre esto: el hombre manifiesta su alma a través del lenguaje, nosotros a través de nuestros actos. No olvides nunca mi amo, que a mi manera te Amo.

Durante mas de 10 años estaré junto a ti, creceremos juntos, compartiremos tantas cosas, y el día que me vaya a vivir a alguna estrella, mira el cielo con frecuencia porque siempre estaré mirando, pero deseo decirte algo mas: no dejes mi cucha vacía. Hay otro cachorro esperándote al cual llegaras a amar tanto como a mí. No quiero dejar en mi testamento una cucha vacía.

Ahora bien, no pensemos en ese día, hazme una caricia y juega un ratito conmigo. Tenemos muchos años por delante para hacernos mutuamente felices.

Solo te pido recuerdes estas máximas que te doy:

1.- Cada separación de ti me trae tristeza. Piensa en ello antes de adoptarme.
2.-Dame tiempo para entender lo que quieres de mi.
3.-Deposita en mi tu confianza porque de ella vivo.
4.-No estés mucho tiempo enojado conmigo, ni me encierres como castigo, tu tienes tu trabajo, tu pasatiempo, tus amigos, yo solo te tengo a ti.
5.-Háblame a veces. Si bien no entiendo tus palabras, si reconozco la voz que a mi se dirige.
6.-Sabes que no importa de que modo me trates, nunca olvido.
7.-Piensa, antes de pegarme, que podrías lastimarte con mis mandíbulas, pero nunca lo haría.
8.-Antes de tratarme de inútil, haragán o falto de interés para hacer lo que me pides, piensa que quizás me sienta mal por haber comido algo en mal estado, o por haber estado demasiado tiempo al sol, o simplemente porque mi corazón esta demasiado gastado.
9.-Preocúpate de mi cuando sea viejo, tu también lo serás algún día.
10.-Cuando me tenga que ir de este mundo, no digas "esto no lo puedo ver" o "que pase cuando yo no este". Todo, hasta el ultimo adiós, es mas fácil para mi si tu estas conmigo.

Tu perro.

Dia 23
27/05/2009

Sigo solita con mi dieta.

Desayuno:
Solo mi batido.

Gimnasio: 28 minutos de trotadora, de los que 5 minutos de caminata suave, 5 minutos de trote fuerte, 5 minutos de caminata rápida, 10 minutos de trote rápido 7.0 y 3 minutos de caminata lenta. Enlongue, me fui a duchar y otra ves estaba la mujer de ayer en el camarín, pero solo nos saludamos, y esta ves salio tapada con la tolla de la ducha xd, aun que después = se la saco, pero algo es algo.

Media mañana:
Un yogurt Diet, mmm que rico, hacia días que no tomaba un yogurt y este era con trozos de fruta, ñam ñam ñam.

Almuerzo, no fue en mi casa
Cazuela vegetariana.
Una hamburguesa de soja.
Ensalada de lechuga con espinaca.
Ensalada de zanahoria.

Merienda
Un té sin azúcar de piña.
Nueces.

Cena
Una porción mediana de pizza (de la que quedo de ayer)

Dia 22
26/05/2009

Desayuno:
Solo mi batido.

Ejercicios, voy cada día mejor, decidí finalmente que tomare el gimnasio como un trabajo, así es que iré de lunes a viernes. Hoy llegue un poco mas tarde, así es que no me daba mucho tiempo, me subí a la trotadora, camine 5 minutos rápido, luego trote 6 minutos fuerte a 7.0, después camine otros 5 minutos lento, y luego hice 10 minutos a 7.0 (todo un record, ya que en un principio hacia como dos minutos fuertes) y después para enfriarme hice tres minutos de caminata muy lenta. Después me estire, fui a bañarme y ahí me encontre con la misma vieja exhibicionista de todos los días, y hoy me hablo la muy patuda, me pregunto que por que me bañaba con ropa interior puesta, y yo le dije porque no me gusta desnudarme ante gente que no conozco, la verdad debí haberle dicho muchas mas cosas a la vieja patuda, pero quedo de tan buen animo después de hacer ejercicios que no le respondí mas, a pensar que me dijo que era delicada…., pero que no me pille otro día con la pluma parada, porque ahí si le diré de todo menos guapa.

Almuerzo
Una empanada de queso (me la llevaron)
Una porción de puré instantáneo (lo hice yo)
Ensalada de lechuga (la hice yo)
Ensalada de tomate (no la hice yo)
Un hamburguesa de soja (la hice yo al microondas)
Un huevo frito (no lo hice yo)

Merienda:
Termine con mis uñas, pero no me las comí.

Ainss ya me esta empezando a doler la guatita, creo que estoy empezando con mis problemas estomacales, mañana tomare mas agua, volveré a traer el termo.


Ayer tenia muchas ganas de hablar con Usted = ( que pena que no entrara a la hora que estaba yo.

Cena
8 galletitas cracret (son como la mitad de una integral, así es que en el fondo seria como 4 galletas de las integrales)
Un completo (me lo trajeron)
Una poción de pizza.
Un vaso pequeño de coca cola Diet.

Dia 21
25/05/2009

Prometo volver a ser buenita, hoy ya me puse las pilas con todo, hasta con el gim, fui pasadito de las 7 AM, hice 15 minutos de elíptica y 10 de trotadora.

El próximo lunes me harán un control en el gimnasio, para hacerme una rutina de ejercicios ya que mi ficha no existe, como me había perdido tanto tiempo antes.

Desayuno:
Solo mi batido.

Media mañana:
Un té verde.

Almuerzo:
Espaguetis que me quedaron de ayer.
Un plato de crema de espárragos instantáneo.
Un poco de ensalada de arroz.
Ensalada de tomate.
Un flan.

Merienda:
Un membrillo.

Después del trabajo, fui a buscar una secadora, pero ninguna me gusto, porque estaban muy caras (el vitrineo también debería considerarse un ejercicio, como cansa caminar por todo el mall).

Resumen de lo que dijo el doctor:
El cuerpo necesita regular su ph., de ahí vienen las enfermedades porque el cuerpo se desajusta y pensándolo si también estamos hechos de minerales y algo axial como energía, ¿Por qué no podría funcionar la terapia de magnetismo? Y que se necesita consumir 100 gr. de proteína al día, y que una porción de carne 8cualqueira) tiene 20 gramos de proteína y yo que no como carne y a veces como soja, entonces estoy mas pobre de proteínas y por eso me da mucha hambre; axial es que la solución es comprar un suplemento que cuesta $38.000 al mes de proteína, que no es sacada de animales muertos, si no de la leche y completar la ración diaria de 100 gr. Que el cuerpo también necesita grasas pero de las grasas buenas, por eso al desayuno es bueno beberse unas cucharadas de aceite de oliva orgánico, unas cuatro cucharadas, más el batido de proteínas que puede ir con agua y una fruta o con leche descremada. Luego en dos horas una se puede comer un pan con un café, el pan que una quiera. Al almuerzo como todo el mundo sabe, verduras, bla bla bla, no pastas bla bla bla.,e l mismo cuento de todos los nutricionistas y si una no comerá proteínas, se toma otro batido, a la merienda hay que comer algo unas frutas, una leche, alguna cosilla, y desde las 6 de la tarde no se debe comer nada de masas, ni papas, ni arroz, ni pastas, se pueden comer legumbres, carne, ensalada, frutas, pero nada de masa, y no importa si nos acostamos con un poco de hambre, porque el cuerpo baja de peso en la noche, que se pueden bajar hasta 500 gr. durmiendo en la noche, por eso no hay que sobre cargarlo. Respecto al ejercicio, dijo que era suficiente con 15 minutos tres veces por semana, así es que en eso estaría muy bien yo.

Cena:
Una empanada de queso.
Un pan negro con tapa, relleno de queso crema Diet, tomate y palta.
Un vaso de jugo Diet.
Un tazón de agua de boldo.
Un cigarro.

Dia 20
25/05/2009

Anticipo que este día no me porte bien, pero… mi coaching, no me podría decir que Usted se resistiría a un plato así como el de la foto? Jajaj ve? Yo también tengo mis tentaciones, seguro fue tanto encierro de estar de enfermera y visitas. Me traeré una maquina de abdominales que tengo donde mis padres, para los días que no pueda ir al gim.. pese a que odio los abdominales, porque no hago ni 5 seguidos y me duelennnn

Desayuno:
Mi batido.

Media mañana:
Un poco de maní, mientras cocinaba.

Almuerzo:
Sopa de sobre de verduras con arroz.
Espaguetis con salsa de tomate y una soji.
Ensalada de lechuga y maíz con un poco de mayonesa Diet.
Un flan no Diet.

Merienda:
Al menos fueron unas 6 galletas bañadas en chocolate.
Y un par de galletas saladas.

Cena:
3 empanadas de queso (enanas)
Un Café, descafeinado con azúcar sin calorías.
Tres tajadas de pan integral, con margarina Diet, huevo revuelto y palta.

Mis padres también fueron de visita y mi papá se peso, el insiste en que mi pesa esta mala y que pesa dos kilos mas que en casa, así es que comprobare cuando almuerce allá esta semana, aun que igual si fuera así, tendría que haber marcado 65 la pesa y ahora a ver bajado igual, y nada no he bajado nada.

Dia 19
25/05/2009

El fin de semana me la pase de enfermera, así es que ni hablar de dieta especial para mi o gimnasio, no quedaba tiempo para nada. Me imagino que si una mujer lee esto y se le ha enfermado la pareja, sabe de que hablo… nada mas jodido que un hombre enfermo en casa, por Diosss como se quejan. Pero al final lo mejore, no le permite salir de la cama todo el fin de semana.

Desayuno:
Te con tostadas.
Jugo de naranja natural.

Media mañana
Una porción de helado Diet.

Almuerzo:
Guiso vegetariano.
Ensaladas.
Un flan no Diet.

Cena:
Un empolvado.
Un té.
Un completo vegetariano.

Dia 18
25/05/2009

Este día fue sanduish, que pena que no pudiera comerme uno xd

Desayuno:
Un te con tostadas.

Media Mañana
Una bebida Diet.

Almuerzo:
Un plato de ceviche de ulte.
Una sopaipilla.
Media porción de puré.
Una bebida Diet.

Merienda: Una porción de helado no Diet, estaba deshidratada y en el súper no vendían helados Diet.

Noche: Fueron unos amigos a la casa, y me comí:

Una porción de sushi.
Tres pisco souer, que se me subieron rapidísimo.
Pique un poco de chatarra.
Dos vasos de agua mineral.

Este día me quemeee, con aceite hirviendo la mano, así es que nunca mas hare un huevo frito (no era para mi) y menos media ebria, la cocina es un lugar muuuuy peligroso.

Dia 17
25/05/2009

Día dedicado a la flojera, solo comí y dormí, andaba coja, por el ejercicio de ayer con la elíptica.

Desayuno:
Dos tostadas de pan casero con un tè.

Media mañana:
Un flan Diet.

Almuerzo:
Ensaladas.
Dos platos de cazuela vegetariana.
Un conchito de vino tinto.

Cena:
Bebida Diet.
Té.
Un poco de chatarra.

¿Si cambian estos monos, como no voy a cambiar yo que soy tan guapa y modesta? XD
20/05/2009

Este es un correo que me envío mi amiga, fíjense en la conclusión que sale al final, mi conclusión es la que puse de titulo xd

La foto muestra 9 participantes de un concurso de belleza para un programa en Estados Unidos que se llama 'The Swan', y lo que hacen es operar a las concursantes y bajarles de peso. Les operan tooooooooodo: Senos, liposucción, las bajan de peso, les operan la nariz, los dientes, etc, etc, etc..

El proceso dura tres meses y en esos tres meses no pueden ver a su familia ni se pueden ver al espejo (si no, son descalificadas). Son entrenadas por expertos en gimnasios y por cada temporada del programa participan dos chavas que las escogen porque están acomplejadas por su aspecto, y les realizan operaciones. Al final de cada programa escogen una ganadora que es la que participa en un concurso de belleza.

Después del extreme makeover, las 9 ganadoras de los programas quedaron como se ve la foto... (La que ganó es la primera de izquierda a derecha)

Conclusión:
"No hay mujeres feas, solo maridos pobres

Dia 16
20/05/2009

Mi cuerpo me declaro la guerra, entonces que se prepare porque guerra va a tener, como se resiste a bajar de peso, tome una decisión extrema, iré al gimnasio antes de venirme al trabajo; es probable que en mi ciudad hoy tiemble, porque jamás me abría imaginado yo en el gimnasio a las 7 de la mañana, pero solo me quedaban dos opciones o comía menos de lo que como ahora, o hacia ejercicios, y como al final del trabajo, salgo harta y hago los ejercicios de mal humor, mejor seria probar por la mañana, y si llegue con mucha energía al trabajo, pero hay un detalle, que no se si se pase, seguí sudando una hora después de hacer ejercicios, así es que tuve que quedarme solo con la camiseta y el chaleco, porque el Beatles lo moje entero, por suerte no apesta, obvio las princesas no apestamos… es raro que siguiera sudando si me bañe en el gim….. Bueno eso se lo preguntare mas tarde a mi coaching que seguro estará feliz de que hiciera 15 minutos de elíptica y 15 minutos de trotadora.

Lo único que me desagrada de ir al gimnasio es que las mujeres son muy exhibicionistas y no tienen ningún pudor en estar completamente desnudas en el camarín, así es que yo me bañe con la ropa interior puesta xd, si total una = se puede bañar así.

Desayuno:
Mi batido.

Merienda:
Un plátano pequeño.
Almuerzo: No comí en casa.

Ensaladas, de tallos de acelga, lechuga y zanahoria rallada.
Una papa
Tortilla de verduras.

Cena: Una gran copa de helado Diet en el bravísimo, según decía la carta no superaba las 250 calorías.

Dia 15 y todo sigue =
19/05/2009

Maitena: Una terrible verdad, tener un hombre al lado engorda.

1- Almuerzan y cenan (¿eso es tu cena, que te paso tomaste muy tarde la merienda?. ¿la que?)
2- Te tientan descaradamente (¿trajiste el diario?. ¿si y ya que estaba una docena de churros con dulce de leche)
3- Su salida favorita es a… comer (Hay un lugar increíble que quiero que conozcas. ¿parrillas o pastas?
4- Piden entrada, plato y postre (¿queres compartir alguna otra cosilla? Si, una hepatalina.
5- Adoran el pan 8si las galletitas, los grisines…¡lo que quiera! ¿pero el pan? ¿sabes lo que es el pan?.... si 168 calorías la flautita.
6- Y siempre tienen hambre (mmm ahora no te fumarías un cigarrito? …. No me comería un plato de ravioles.

Hoy tengo varias cosas claras, mi cuerpo me ha declarado la guerra, no quiere bajar de peso, y eso que me pese en la mañana desnuda y después de hacer cacu y nadaaaa, ni un miserable gramo, así es que cuando tenga dinero (para navidad) me comprare una pesa digital, por que la que tengo es casa me salio más mentirosa que un político en periodo de elecciones.

La otra cosa clara es que comeré porotos de nuevo, porque mi madre esta de viaje, mi papá también, y mi pareja trabajando fuera de la ciudad, y ni loca hare el trabajo extra de cocinarme algo apurada, así es que me comeré la mini porción de porotos que quedo de ayer, tal ves las haga un crema.. es poquito si…

La tercera cosa, es que me propuse hoy ir al gim en la tarde, espero poder cumplir con eso.

Y bueno acá ya va mi alimentación diaria.

Desayuno.
Mi súper batido de vainilla.

Merienda:
Mi típica manzana verde.
Almuerzo:
Licue los porotos de ayer y los puse a hervir con mas agua y un poco de merquen.
Un tomate solo con sal.
Un yogurt Diet con cereales (los incluía)

Y un gran pecado, papas fritas, pero ligeras en sodio, es que no se que me dio, estaba viendo las noticias y de pronto me entro rabia o hambre, aun no lo tengo claro y me serví un plato de papas fritas, después me arrepentí pero ya era tarde y en el trabajo me dolió el estomago, pero filo en fin, iré al gim y ahí eliminare la bendita porción de papas.

Tengo un plan C, es irme a santiago todas las vacaciones de invierno, para ir al centro de estética ese TOP y que me hagan yeso terapia y reducir 10 cm de cintura = ), lo que me queda averiguar es cuanto dinero me saldrá eso y si alcanzan a hacerme todas las SESIONESSSS en dos semanas.

A la salida del trabajo me fui al gim, hice a regañadientes 30 minutos de trotadora, así es que decidí ir en las mañanas, luego llegue a casa:

Cena:
Un plato de lechugas con aceto balsámico, morrones.
4 papas fritas (mi pareja cenaba papas fritas)
Mi batido.
Un cigarro.

Dia 14
18/05/2009

Wuaaaaaaa, hasta cuando estaré como la figura nº 1?


Desayuno
Solo mi batido de vainilla como yo xd jajjaja

Media Mañana, me traje una manzana verde y advierto que para la tarde dejaron porotos con riendas hechos, porque así dijo una ves la nutricionista que debía comerlos yo, por ser vegetariana, pero a la 11 si que me tomare solo el batido con unas ensaladas.

Lo que si es que esta semana retomare el gimnasio, me comprometo a ir al menos un día esta semana, puede ser hoy, o mañana, el miércoles con porque quiero ir al doctor nuevo y el jueves es feriado y el viernes si Dios quiere será sanduish en el trabajo y si es así, tengo que hacer mil cosas ese día.
Merienda
Una manzana verde

Almuerzo
Porotos con riendas, un plato y medio.
Ensalada de tomates.
Una mini porción de mote con un huesillo.
Un cigarro.


Merienda
Nada

Cena, invite a mi papá que estaba solo en casa, así es que en ves del batido tome una mini cena con mis hombres.

Ensalada de tomate.
Un te sin azúcar.
Dos cucharadas de pastel dulce.
4 galletas integrales con tomate y una tajadita de queso.
Una porción de palta.
Un vaso de bebida dietética.
Dos cigarrillos, después de limpiar todo el desastre que había en la cocina.

Ayer compartí el blog con mi ciber madre y le encanto, según ella también debe perder peso, ya se a quien saque lo exagerada xd

Dia 13
18/05/2009

Mmmm seria bkn que los demás nos vieran así, creo que me comprare
la camiseta reductora que le regale a mi madre xd, para que al menos
se cree la ilusión óptica, ya que aun no veo resultados.
Desayuno
Mi batido

Media Mañana
Medio pastel
5 Mates con azúcar sin sacarina

Almuerzo
1 tortilla de espinaca hecha por mi = )
1 Alcachofa
Ensalada de zanahoria con zapallo italiano y tomate
Una porción de mote con un huesillo

Cena
4 galletas integrales con manjar Diet
6 Mates
Una mini tajada de queso

Dia 12 y sin novedades aun!!!
18/08/2009

Que cosa mas curiosa me peso antes de ir al baño y peso 67 , después de ir al baño y pese 66 :S que onda?, no puede ser que hiciera un kilo de caca :S, o mi pesa esta loca o no se que….. Creo que me pesare en casa de mis padres, la que tengo allá es mas exacta creo.


Desayuno
Mi batido

Media mañana
Nada

Almuerzo
2 alcachofas
1 Ensalada de zanahoria con zapallo italiano
1 porción de mote

Cena
Sushiiiii un roll completo sin arroz
2 sprite 0
2 porciones de roll vegetariano con arroz

Luego en casa, tres mates y 2 galletas integrales con una tajada de queso.

Descubrí un nuevo doctor, así es que invite a mi mamà que lo probemos este miércoles, es un terapeuta de biomagnetismo, PNL, Flores de Bach, adelgazar comiendo y además es doctor de verdad de medicina general, así es que no creo que sea riesgoso, además prefiero mil veces la medicina natural que llenarme el cuerpo de porquerías químicas

Diario de una muejr a dieta

Con cariño para todas las que alguna ves hemos realizado una dieta.

Querido Diario: Hoy comencé a hacer dieta. Preciso perder 8 kg.

El médico me aconsejó escribir un diario donde debo colocar mi alimentación y hablar de mi estado de ánimo.

Me siento de vuelta en la adolescencia pero estoy muy entusiasmada con todo.

Por más que la dieta sea dolorosa, cuando consiga entrar en ese vestidito negro maravilloso, va a estar todo perfecto.

-Primer día de dieta._

Un pedazo de queso blanco.

Un tazón de cereales diet.

Mi humor está maravilloso.

Me siento más liviana.

Un leve dolor de cabeza tal vez...

-Segundo día de dieta.

Una ensaladita rápida.

Algunas tostadas y un vaso de yoghurt.

Aún me siento maravillosa.

La cabeza me duele un poquito más fuerte pero no es nada, que una aspirina no pueda solucionar.

_Tercer día de dieta.

Me desperté en el medio de la madrugada con un ruido extraño...Creí que era un ladrón, pero después de un tiempo me di cuenta que era mi estómago...

Tomé un litro de té...Estuve meando el resto de la noche.

Anotación: SUPRIMIR té de manzanilla._

Cuarto día de dieta.

Estoy comenzando a odiar la ensalada.Me siento una vaca mascando pasto.

Estoy un poco irritada, pero creo que es el tiempo...Mi cabeza parece un tambor...Mi compañera de trabajo comió una torta alemana hoy en el almuerzo.Pero yo, resistí.

Anotación:...Odio a mi compañera de trabajo.

_Quinto día de dieta

Juro por Dios!!! que si yo veo un pedazo más de queso blanco en mi frente, vomito!

Mi almuerzo: una ensalada, parecía reírse en mi cara...

Preciso calmarme y volverme a concentrar.

Compré una revista con una modelo en la tapa. Mi meta. No puedo perder el foco.

_Sexto día de dieta

.Estoy muerta. No dormí nada y, lo poco que conseguí, soñé con un flan de vainilla.

Mato por un pedazo de alfajor...

_Séptimo día de dieta.

_Fui al médico...Adelgacé 250 gramos.Es una idiotez !!!!!

Toda la semana comiendo pasto.¡ Solo me faltó mugir y perdí 250 gramos!

Él explicó que es normal. La mujer demora más en adelgazar, más a mi edad...¡¡¡

el maldito me llamó gorda y vieja!!!!

Anotación:_Buscar otro médico.

_Octavo día de dieta.

Fui despertada hoy por un pollo asado.¡Lo juro!Él estaba en la punta de la cama, bailando can-can.

Aclaración: Mis compañeros de trabajo me empezaron a mirar raro...

_Noveno día de dieta Hoy no fui a trabajar. El pollo me volvió a despertar, esta vez con la danza del vientre.

Pasé el día viendo tele. Existe un complot. Todos los canales son de cocina.

Enseñaban a hacer tarta de frutillas, lasaña y selva negra...

Anotación: Comprar un nuevo control remoto, el otro lo tiré por la ventana.

_Décimo día de dieta.!

Las flacas son unas huecas ¡

_Décimo tercero día de dieta.

_La balanza no se mueve.¡Ella no se mueve!¡No perdí un mísero gramo!Comencé a reírme a carcajadas. Asustado, el médico, sugirió un psicólogo.

Creo que llegó a decir psiquiatra.¿Será porque yo lo amenacé con un bisturí?

Anotación:No vuelvo más al médico, el pollo me dijo que cree que es un chanta, farsante.

_Décimo sexto dia

._No estoy más a dieta.

Enojadísima con el pollo, me lo almorcé. !!!!!!!!!!!!!

Dia 11
15/05/2009

Una ves Maitena mi humorista predilecta

Por si no se nota acá va la tira: Alunas buenas razones para comenzar el régimen

1- Porque te sientes un cerdo (¡)
2- Porque no te abrochan los tejanos (mmmmff)
3- Para que “el” lo empiece. (unas deliciosas milanesitas y una rica ensaladita de lechuga).
4- Porque ya corriste dos agujeros del cinturón (iiii)
5- Porque en ves de “nena” te empiezan a llamar “gordi” (plop… te pasa algo)
6- Porque las camisas te empiezan a quedar mejor por afuera (siéntese señora).
7- Porque la moda es comer sano (unas costillas a la riojana; no tenemos. Unos ñoquis con pesto; no trabajamos. Bueno un arroz integral y calabacines; OK)
8- Porque estas hecha un cerdo (oink)


Desayuno:
Solo mi batido con leche semi descremada.

Media mañana
Una porción de kiwis (fuchila que ricooooo:S)

Almuerzo, no comí en casa, así es que como me habían hecho comida, no me tome el batido.

Ensalada de cebolla.
Ensalada de zanahoria cruda.
Ensalada de lechuga.
Una papa cosida con cáscara.
Una hamburguesa de soja.
Un café descafeinado con azúcar sin calorías.
Merienda
Un té sin azúcar

Cena
Un huevo y medio a la copa sin pan.
Tres mates
Dos galletas integrales con una mini tajada de queso.

Dia 10
14/05/2009

Ufff, anoche que me sentía mal del estomago, yo creo que era fatiga mas que nada.

Desayuno, en la oficina porque me quede dormida.
Un batido de garden Light.

Media mañana:
Traje una manzana por si pudiera comérmela.
Media Mañana
Una manzana.

Almuerzo.
Como 6 espárragos aprox.
Una taza de verduras surtidas cocidas 8arvejas, porotos verdes, zanahoria)
Un cigarro.

Luego en el trabajo me tome el batido que no pude tomarme en casa y el resto de la manzana que me quedaba de la merienda-

Cena:
Una entrada de lujo, con una cama de lechugas, brotes y un tomate relleno con ceviche vegetariano.
Como 8 ravioles de champiñón.
Medio vaso de agua mineral
2 cigarros.

Dia 9
13/05/2009

Hoy venia al trabajo bastante desmotivada, porque no cumplí la meta de bajar si quiera un kilo, no hay caso peso lo mismo, los mismos 67 kilos, claro que con el desorden del día de la madre y sin ir al gimnasio, esta complicado que pierda peso.

Lo peor es que hay alguien que se enfadara mucho conmigo, porque no he logrado perder nada, pero después investigue un poco y ya tengo mi plan B, pensaba rendirme, pero ya se me ocurrió una solución = ), es el batido, asi de desayuno me tomo el batido, de almuerzo como normal, y de cena el batido = ), ya para que vea que es bueno acá deje dos Pág.


http://foro.enfemenino.com/forum/f85/__f1187_f85-Garden-light-alguien-lo-ha-probado.html


http://www.gardenhouse.cl/noticia/noticia.php?noticia_id=725

Desayuno:
Un tazón de leche descremada sola.
Dos tostadas con margarina Diet y miel
Una galleta integral.

Vino mi Coaching y quede mas desmoralizada que no se que…., se molesto de que no perdiera uno o dos kilos, me gane un castigo nada de yogures desde hoy hasta el martes y para colmo me hará pesarme cada dos días, para ir viendo los avances, yo creo que eso me va estresar de estar pesándome casi todos los días, yo creo que con una ves ala semana seria mas que suficiente, pero en fin yo no mando y el siempre hace las cosas por mi bien.

Me dijo que esta semana que viene debo perder dos kilos y si no lo pierdo tendré un castigo peor, que el que me dio = (, eso me da pena, porque se no podré bajar dos kilos en una semana; tengo hasta el día 24 para pesar 65 kilos.

Comida prohibida:
- Yogures hasta el martes.
- Nada entre horas.
- Aceitunas.
- Nada de pan.
- Nada de cereales.
- Nada de pastas, ni siquiera me dijo que integrales, algún día a la semana.
- Nada de dulces.
- Nada de chocolates.
- Nada de frutos secos.
- Nada de alcohol.
Tengo mucha pena, y soy muy llorona, me mire al espejo = se me nota que llore, pero mi coaching dice que soy buena con los planes B, así es que si alguien entra y me pregunta, diré que es la alergia la que me tiene con los ojos llorosos.

Lo bueno fue que me permitió comprar el batido, así no tendré las tentaciones de la horade la comida.


Media mañana:
Nada, no puedo comerme el yogurt que traje.

Media mañana.
Un té de hierbas.

Cena, me invitaron a una celebración del trabajo, por el día de la madre.
Un te sin azúcar.
Un calzón roto.
Un mini pan con pasta de huevo.
Una porción de torta; le saque toda la crema, porque me hace mal.

En casa, un vaso de agua mineral con sabor, y un cigarro.

Dia 8
12/05/2009

Esto ya no resulto, y si mejor junto dinero para una lipo?

Desayuno:
2 tostadas con miel.
Una porción de quinua con leche.
Un té de manzanilla.

Media mañana:
Medio litro agua de menta piperita.
Almuerzo
Una sopa instantánea en sobre.
Una porción grande de tallarines con salsa y queso rallado.
Una hamburguesa de soja.
Una porción de quinua con leche.

Merienda.
Nada.

Cena.
Tallarines con salsa.
Un huevo frito.
Una tajada de pan con miel.
Un té de hierbas.
2 unidades de papas fritas.

Dia 7
11/05/2009

Plop hoy pensaba iniciar el gim, peor no podré por dos cosas , una es porque hoy iran a hacer aseo y planchar a casa a las 8 y no me da tiempo de ir al gim, y lo otro es que no me siento nada bien del colon, así es que ainss obliga hare dieta, porque por los excesos de ayer me siento enferma del colon =( o será el xenical?

Desayuno:
Una porción de torta (ya se termino)
Un tazón de leche descremada con menta.

Media mañana
Una manzana verde.
Merienda
Un pajarito.

Cena:
Un té de manzanilla.
3 tostadas con mermelada.
Una porción pequeña de quinua con leche.

Dia 6
11/05/2009

Este día tenía permiso especial, porque había una festejacion familiar.

Desayuno
Leche sola.

Merienda:
Un rollito chino vegetariano, que le quite el contenido, porque no sabía a tofu, me dio desconfianza que fuera carne.
Almuerzo; bueno fue el almuerzo cena con la familia.

Picoteando mientras preparaba el coctel y picoteos de chatarra mientras estábamos en cóctel.
1 copa de pisco souer Light.
1 copa de wine souer.
1 conchito de vino
1 cerveza de miel
Mucha ensalada de lechuga.
Una porción pequeña de helado Light.
Una xenical.
Una porción de torta de mil hojas.
Una porción de ceviche vegetariano.
Un café con azúcar sin calorías.
Agua mineral.
Un vaso de coca cola 0.
Tres cuadritos de chocolate Light. (me lo regalo mi pareja y lo compartimos

Dia 5
11/05/2009

Este sábado estaba sola, así es que ordene todo y de:

Desayuno:
Una leche sola.
4 galletas integrales.

Almuerzo; salí a comer fuera y así y todo me porte bien.
Un plato mediano, lleno de ensaladas surtidas.
Una porción de verduras salteadas.
Una porción de puré.

Después fui al mall a hacer compras y me tome como merienda un jugo de frutas natural.

Cena:
Un sanduish vegetarianos, no me fije que venían dos porciones y cada porción tenía 165 calorías: igual no es tanto considerando que solo almorcé ensaladas.
Un flan de chocolate Diet, de 65 calorías.

Dia 4
08/05/2009

Gracias a mi coaching por todo el animo que me da…

Hoy como siempre me levante trotando, corriendo haciendo el desayuno y eso.

Desayuno.
Leche descremada con cafè
4 galletas integrales.

Media Mañana
Un yogurt diet
Mi libro de Autocoaching dice que es fundamental tener uno en la vida, porque así como los deportistas de alto rendimiento tienen un entrenador personal para conseguir sus metas, una como simple mortal, también necesita apoyo para cumplir las metas que nos propongamos, en eso soy muy afortunada, porque cuento con mucho apoyo, lo que agradezco mucho.

Hoy comí sola como perra (me imagino la gracia que le hará xd).

Almuerzo
Una sopa instantánea individual, la prepare en un tazón.
Dos tortillas de verduras, que compre en el trabajo.
Un café con azúcar sin calorías.
Un cigarro.

Merienda:
Un yogurt desnatado jajjaja xd me da risa suena curso desnatado xd

Cena:
Es una incógnita aun… porque mi madre me invito a comer al mall, le dije que por dios entendiera que estaba a dieta, pero al fin la será para vernos, así es que creo que me tomare un café.

Después tengo una cena del trabajo, pero ya capte que será en un lugar donde hacen asados, así es que ahí tendré la opción de comer solo ensaladas, lo que si se es que me insistirán a la copita de vino para brindar ainssssssss y tendré que decir que no = (

Merienda
Un yogurt Light

Después me reuní en el mall con mi mamà me invito a comer para vernos, pero me porte bien ahí, solo me comí un yogurt del MC-Donald que es de la línea Light que tiene el MC-Donald, después me fui a la comida de mi trabajo y ahí si que me porte bien, entonces es lo que corresponde a mi Cena.

Cena:
2 platos de ensaladas surtidas (maíz, coliflor, lechugas, morrones, etc.)
2 vasos pequeños de bebida normal.
Cigarros, varios.
Nada de alcohol xd

Cuando llegue a casa me bebí un vaso de coca 0 y me fume otro cigarro.

Dia tres
07/05/2009

Como ayer adelante el gimnasio suspendido hasta el lunes.

Desayuno
Siguiendo al pie de la letra la dieta:
4 galletas integrales.
Un tazón de leche sola.

Media Mañana
Una manzana que aun no me como xd

Anoche olvide pesarme, así es que lo hice esta mañana antes de la ducha. Y sorpresa pesaba mas de lo que imaginaba, peso 67 kilos, todo eso metido en mi cuerpecitos de 1.57 cm, es mucho definitivamente tengo que bajar como mínimo esos 10 kilos que calculamos al inicio.

Como soy una chica mimada me harán al almuerzo la dieta, así es que no tengo problema con eso por hoy xd, el lío es que ya me invitaron a dos comidas del trabajo para este mes, una es este viernes y la otra es a fin de mes, lo que me salva es que no como carne, así es que ahorro muchas calorías… pero y un traguito siquiera?

Media Mañana
Una manzana roja

Almuerzo
Ensalada de zanahoria, lechuga y tomate.
1 Tajada de queso.
Un morón y medio relleno.
2 vasos de jugo Diet.

Merienda
No comi en mi casa, y no podia traer leche para la merienda, así es que pase a comprarme un yogurt para merendar en el trabajo, y llego acá , lo pruebo, reviso la fecha … estaba vencido!!!!, bucha ahora no tendré que comer hasta que llegue tarde y cansada a casa a tener que para colmo a prepararme la sopa y hacer la cama y todo eso…

No me esta gustando mucho esto de ser adulta, ahora al almuerzo, llegue a lavar la ropa, mientras se lavaba, prepare las ensaladas, puse la muse, serví la comida, saque la ropa que estaba lista, colgué la ropa recién lavada, retire la mesa, pase a comprar mi yogurt y me vine al trabajo; a diferencia cuando vivía con mis padres, llegaba del trabajo, comía y venia, es estoy agotada, los días se me hacen cortos, no me queda tiempo para nada mas, tendré que ver alternativas para solucionar porque me agoto y mas ahora que estoy en mis días en que una suele exagerar todo.
Anoche estaba súper cansada y en el día había estado desanimada, pase al súper a comprar las cosas que me faltaban y a cocinar luego, explote cocinando, odio estar con el periodo me pongo tan lesa…., pero recibí ayuda, al menos no me toco lavar los platos

Cena:
2 platos de sopa de verdura (sobre de sopa instantánea Light de verduras, con cebolla y acelga natural y un huevo)
Ensalada de tomate y lechuga.
Una porcion de quesillo.
Un yogurt diet.
Un cigarro

Dia 2
06/05/2009

Upsss, olvide pesarme, sin falta lo hare esta noche….

Hoy será mi regreso al gimnasio, después de meses de excusas, iré a clases de Pilates, esperemos que no sea muy doloroso y complicado.

Desayuno
Una compota de frutas.
Un tazón de leche descremada.
Un tajada de pan integral con margarina y manjar Diet.

Media Mañana
Medio litro de mate.

Almuerzo
Un xenical
Un plato de cazuela vegetariana (dos papas pequeñas, zapallo, medio choclo y verduras)
Ensalada de cebolla, betarraga y lechuga.
10 castañas.

Media tarde:
Medio litro de mate.

Cena
Una porción pequeña de torta.
Un café con media cucharadita de azúcar.
Una porción pequeña de ensalada rusa.
5 rodajas de tomate.
Un vaso de bebida.
10 papas lays

(Me invitaron a una celebración)

Del gimnasio ni hablar, me acorde que tenia que hacer el mantenimiento del auto, y me tarde en eso, porque tenia que cambiarle los aceites, los filtros, etc. etc. y cuanta cosa mas que desconozco, cargué combustible y me dieron un ticket para lavarlo, después pase al supermercado a comprar unas cosas para la celebración y en todo eso se me fue la noche.

El gimnasio no lo podré retomar hasta el próximo lunes, porque me llego en mala mi periodo = (

Ex Blog de Dieta

Copiare mis entradas antiguas, para continuar con este blog aca.

06/05/2009
Dìa uno, preparaciòn de mi dieta

Difícil decisión pero necesaria, ya que necesito perder peso. Mido 1.57 y peso aproximadamente 67 (hoy me pesare en la noche), la meta es perder 10 kilos y para eso mi coaching dice que debo perder 4 kilos este mes, 3 kilos en junio, 2 en julio y el ultimo kilo en agosto, espero por mi bien que todo resulte bien.

Soy vegetariana y la dieta que escogí para iniciar este jueves, es la siguiente:

DIETA OVOLACTOVEGETARIANA

INDICACIONES

Se pueden llegar a perder 5 kilos en 2 semanas.
Las verduras y las hortalizas deben cocinarse al vapor, a la parrilla, crudas, hervidas o asadas.
Se puede comer cualquier tipo de fruta, evitando el plátano y las uvas.
DIETA

DÍA 1
Desayuno:
Té con leche o té solo
4 galletas integrales

A media mañana:
1 pieza de fruta

Comida:
Ensalada de tomate, lechuga, zanahoria y requesón
Pimientos asados rellenos de arroz
1 infusión

Merienda:
1 café con leche
1 gelatina

Cena:
Caldo de verduras
Tomates con orégano y queso fresco
1 yogur desnatado

DÍA 2Desayuno:
Café con leche con 30 gr. de cereales

A media mañana:
1 yogur desnatado

Comida:
Ensalada de lechuga, tomates y espárragos
Frijoles con arroz
1 ensalada de frutas

Merienda:
Té con leche

Cena:
Puré de calabacín
Alcachofas asadas o hervidas
1 infusión

DÍA 3
Desayuno:
Zumo de naranja o de pomelo
1 tostada con tomate o queso fresco

A media mañana:
1pieza de fruta

Comida:
Espinacas con ajitos y cebolla
1 tortilla de dos huevos
1 fruta

Merienda:
1 gelatina

Cena:
Caldo de verduras
Parrillada de verduras
1 infusión

TEN EN CUENTA

Esta dieta carece de proteínas por ello se deben de ingerir alimentos lácteos.
No exceder del tiempo indicado.
Se debe beber mucha agua, mínimo 2 litros diarios.

Claro que me queda la duda, si son dos semanas de esta dieta, porque aparecen tan pocos días y en que momento se toman los lácteos que se recomiendan… bueno supongo que será una guía simplemente y que se podrá ir modificando, conservando los parámetros de una dieta.

Mañana inicio el gim, con algo de maquinas y clases de Pilates, a ver como me va, ya que nunca he hecho Pilates, espero soportar la clase y no irme enfadada porque no aprendo los movimientos.

Aun que aun no estoy a dieta iré apuntando todo lo que he comido hasta ahora:

Martes 5 de mayo 10:59 AM

Desayuno:
1 Compota de frutas casera.
1 Taza de café con azúcar sin calorías.
1 vaso de bebida.
1 tajada de queque de chocolate.
1 tajada de pan integral con margarina Diet, palta y una tajada de queso.
1 sorbo de jarabe para la tos.

Media mañana
Nadaaa, se me quedo mi colación en casa :(

Almuerzo
2 tortillas vegetarianas
6 espárragos
Una cucharadita de mayonesa Diet
Un café con azúcar sin calorías
Ensalada de tomate
Una empanada de queso

Tarde
Un litro de mate con azúcar sin calorías

Cena
Una taza de café con azúcar sin calorías
Un completo, estaba tan agotada que estaba con cero animo de preparar la cena, así es que fui por completos para la cena, igual no deben ser demasiadas las calorías, comparadas a una cena normal de alguien que comiera carne, mi completo tenia un pan, chucrut, salsa americana, mayonesa, palta y tomate.